Autor: Diana Claudia

Ar trebui să fiți capabil să recunoașteți regulile și eticheta atunci când practicați orice sport. Toate acestea sunt posibile prin practică. Înveți și lucrurile mărunte după ce te joci o vreme. Acestea sunt lucruri care vin cu practica. Aceste 16 sfaturi nu vor fi găsite în regulamentul de volei, dar te vor ajuta să câștigi puncte și să te facă un jucător mai bun.

1. Chiar dacă pare evident, sunați-l pe al meu

În voleiul din școala generală, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le înveți este să-l numești pe al meu ori de câte ori ești în situația de a lua volei. Acest lucru devine mai natural pe măsură ce joci la niveluri mai înalte de volei. Îl suni automat pe al meu chiar dacă poate părea evident.

Acest instinct nu este la fel de natural pentru jucătorii mai noi. Vei primi mingea dacă vine la tine. Este posibil ca unii jucători să nu audă pe nimeni spunând „al meu” și să presupună că mingea este încă disponibilă pentru luare.

Deși poate părea absurd să numești o minge „a mea”, odată ce ai jucat în unele jocuri îți vei da seama cât de comună este. Nu-ți fie frică să chemi balul.

2. Folosiți toate cele trei lovituri

Fiecare echipă are trei șanse de a atinge mingea înainte de a o trimite înapoi. Din punct de vedere tehnic, ei primesc doar patru lovituri dacă una dintre atingeri a fost un blocaj. Cu toate acestea, jucătorii fără experiență se pot speria sau intimidați de minge și aruncă mingea peste fileu înainte ca echipa lor să-și maximizeze cele 3 lovituri.

Acest lucru ar putea duce la o ocazie de gol ratată. Pentru a executa jocul clasic bump-set-spike, trebuie luate toate cele trei lovituri. Dacă un jucător lovește mingea peste fileu fără să lovească niciuna dintre cele trei lovituri, ar putea rata o ocazie de a înscrie.

Uneori, lovirea mingii la a doua lovitură poate fi propria strategie și poate duce la un punct. Pentru a fi clar, le sugerez jucătorilor să se gândească când ar trebui să trimită mingea pentru a maximiza oportunitățile de marcare pentru echipa lor. Acest lucru poate însemna adesea folosirea tuturor celor trei accesări.

3. Nu trebuie să atingeți a doua minge, decât dacă setter-ul vă cere ajutorul.

Este timpul să vorbim despre trei atingeri. Jucătorii ar trebui să-i reamintească settorului să ia a doua minge. Setter-ul este o poziție de specializare care pune la punct hitters și ia a doua minge.

Uneori, prima denivelare este în afara țintei și setter-ul trebuie să o corecteze. Uneori, mingea se poate îndrepta către alt jucător. Deși poate părea tentant să setați singur mingea, setter-ul este un jucător specializat care pune la punct hitters.

Cel mai bun lucru despre setters este viteza lor! Cel mai probabil vor ajunge la a doua minge, pentru că asta i-a învățat să facă antrenamentul. Ei vor putea, chiar dacă nu aleargă pentru ca mingea să ajungă la lovitori.

Au fost instruiți să recunoască când are sens să lași pe altcineva să ia a doua minge. Atunci ei vor suna „ajutor” și vor semnala unuia dintre coechipieri că vor stabili. Dacă mingea pare că se îndreaptă spre tine, ține urechile deschise pentru chemarea de ajutor a setter-ului și apoi ajută-ți coechipierul.

4. Nu așezați mingea prea aproape de plasă

Cea mai frecventă eroare făcută de jucătorii non-setter este să seteze prea aproape de net atunci când setter-ul cheamă ajutor. Acest lucru împiedică lovitorul să-și folosească tehnica de lovire completă și face ca opțiunile de lovire să fie mai limitate.

Un set prea aproape de fileu nu numai că este greu de lovit, dar poate reprezenta și un pericol pentru blocatorii sau lovitorii care au mai puțină experiență. Un lovitor care nu este folosit în adaptarea la seturi strânse poate cădea sub sau în fața fileului și aterizează pe picioarele blocatorilor. Acesta este un mod obișnuit de a te răni în volei. Poate duce adesea la leziuni la genunchi sau glezne.

În loc să țintești direct spre plasă, țintește la aproximativ un picior de plasă. Acest lucru vă oferă puțin spațiu, chiar dacă ținta este puțin îndepărtată. Un jucător care nu setter nu ar trebui să se aștepte la un set perfect. Lovitorul ar trebui să fie pregătit să se adapteze.

5. Nu aterizați pe sau sub plasă

Este posibil să nu obții atâtea seturi ca înainte, așa că poate fi tentant să încerci să atingi cât mai multe vârfuri posibil. Deși aceasta este o abordare excelentă, ar trebui să mențineți totuși un stil de lovire controlat și o bună conștientizare spațială a rețelei dvs., inclusiv a zonei de sub plasă.
Jucătorul de volei sare purtând genunchiere, glezne și glezne

Uneori, jucătorii sunt atât de concentrați pe lovirea mingii încât uită cât de aproape sunt de plasă. Atingerea fileului poate fi o încălcare a regulilor și ar putea costa echipa ta un punct. Siguranța este și mai importantă. Există șansa să aterizați pe piciorul altei persoane dacă aterizați în plasă sau sub el.

Chiar dacă este tentant să te concentrezi doar pe lovirea mingii, ar trebui să fii, de asemenea, conștient de conștientizarea ta spațială și cât de aproape ești de net.

6. Nu trece mingea prea aproape.

O altă eroare comună este să treci sau să lovești mingea prea aproape. Uneori, aceasta se numește „depășire”. Depășirea loviturilor îngreunează fixarea mingii de către setter sau receptor. Chiar dacă reușesc să salveze mingea pentru a obține un set, probabil că nu vor putea rula niciun joc.

De asemenea, ar trebui să evitați să vă loviți prea aproape de fileu, deoarece ați putea configura accidental echipa adversă. Uneori, o denivelare excesivă trece de fapt peste net. Dacă un jucător din echipa adversă se întâmplă să fie în locul potrivit, s-ar putea să reușească o lovitură grozavă. Echipa lor va fi recunoscătoare.

Evitați loviturile țintând la aproximativ un picior de la plasă atunci când treceți mingea. Acest lucru îi permite setterului să aibă o anumită marjă de manevră. Acest lucru îi oferă setterului puțin spațiu pentru a-ți viza ținta.

7. Nu-l prinde în timpul unei piese de teatru

Acesta este un pic prostesc. Toți cei care sunt familiarizați cu regulile de volei știu că mingea nu trebuie prinsă. Dacă ați participat vreodată la un meci de volei, în special la un turneu, veți fi conștient de cât de tare poate deveni. Puteți auzi jucătorii strigând, podeaua sălii scârțâie, mingile de volei sări și arbitrii fluierând de pe mai multe terenuri.

Este ușor de crezut că s-a sunat un fluier și ca jucătorii să încerce să prindă mingea pentru a opri jocul. Dacă nu ești sigur dacă ai auzit fluierul, poți în continuare să joci! Vei fi mult mai puțin prost dacă mingea este prinsă în timpul jocului activ decât dacă a fost prinsă după fluierul.

Arbitrul va fluiera din nou și jocul se va termina.

8. Aduceți toate echipamentele de care veți avea nevoie și poate chiar mai mult.

Este ușor uneori să uiți să aduci ceva. Se întâmplă tuturor. Dar nu permiteți să se întâmple în mod repetat. Ar trebui să vă gândiți să utilizați o listă de verificare și să vă faceți bagajul atunci când nu vă grăbiți, astfel încât să o puteți verifica din nou pentru a vă asigura că aveți tot ce aveți nevoie.

Puteți împrumuta lucruri precum șosete curate și pantaloni scurți curați. Este posibil să nu doriți să împărtășiți unele articole, cum ar fi o sticlă de apă sau un prosop.

Acest articol „Articole esențiale pentru un turneu de volei în sală” oferă mai multe informații despre ceea ce ar trebui să împachetați în geanta de sport.

9. Curăță-ți echipamentul!

Asigurați-vă că echipamentul dvs. este curățat în mod regulat. Îți vei spăla hainele de sport. Bretele pentru glezne și genunchiere nu sunt incluse în această discuție. Nu le arunca după un joc. Ar trebui să vă asigurați că le aeriști și să le spălați ori de câte ori au nevoie. Deși s-ar putea să nu poți observa mirosul, poate face ca echipamentul tău de volei să miroasă îngrozitor dacă nu este îngrijit.

10. Purtați echipamentul potrivit

Nu este neobișnuit să ai echipamentul potrivit atunci când începi un nou sport. Înainte de a cheltui bani pe echipament, asigurați-vă că vă bucurați de sport. Există câteva lucruri pe care ar trebui să le știi despre echipamentul de volei. Probabil că nu te va costa mai mult.

Voleiul este un joc de teren, așa că va trebui să purtați pantofi de interior. Chiar dacă nu intenționați să cumpărați pantofi de volei, ar trebui să vă asigurați că nu purtați pantofi de exterior în timp ce jucați. Poate cauza alunecarea jucătorilor atunci când murdăria și apa sunt urmărite pe teren. Vor privi în sus la mingea lor și nu la pământ.

Pantofii de interior care nu marchează sunt, de asemenea, importanți pentru a vă asigura că nu există urme de alunecare pe podea.

Deși genunchierele nu sunt necesare, acestea pot oferi noilor scafandri puțin mai multă încredere atunci când scufundă pentru o minge. Cu toate acestea, o tehnică adecvată de scufundare nu înseamnă neapărat că ar trebui să te lași în genunchi pentru a te lovi. O mișcare înainte este mai bună. Aflați mai multe despre tehnicile de bază de scufundare făcând clic aici

Hainele de gimnastică purtate de jucătorii de volei sunt adesea mai potrivite decât largi. Acest lucru se datorează faptului că este posibil să fii chemat pentru o încălcare a fileului chiar dacă hainele tale au atins plasa. Deși nu trebuie să porți un costum din spandex, este indicat să iei în considerare să porți haine mai potrivite decât haine largi de gimnastică.

11. Blocarea înseamnă mai mult decât sări în sus.

Mulți oameni cred că pentru a bloca un vârf trebuie doar să ridicați brațele în sus și apoi să sari drept în sus. În schimb, ar trebui să vă apăsați mâinile înainte la vârful săriturii.

Împingeți împotriva mingii de volei când este înțepată. Acest lucru vă va oferi un blocaj mai puternic și va împiedica impulsul mingii să vă împingă prin mâini.

Ar trebui să vă asigurați că săriturile sunt suficient de înalte pentru a ajunge la plasă.

12. Servirea nu este o încălcare a piciorului

Servirea este singura modalitate de a avea control complet asupra mingii. Te-ai aștepta ca nimeni să nu fie citat vreodată pentru o încălcare a piciorului. Jucătorul poate decide cât spațiu are nevoie pentru a servi. Deși nu este ceva care se întâmplă des, poate fi jenant să primești o încălcare a piciorului în timpul serviciului. Nu li se întâmplă doar jucătorilor noi. Chiar și jucătorii experimentați pot face greșeli atunci când își încep serviciul. Nu contează de cât timp joci, dacă auzi fluierul la încălcări ale piciorului, este un absolut „d’oh!” moment.

Evitarea acestui apel jenant este la fel de simplu ca să te asiguri că te uiți la liniile tale înainte de a servi. Asigurați-vă că începeți suficient de departe pentru a vă permite spațiul de care aveți nevoie. Ar putea fi o idee bună să vă exersați servirea într-un cadru diferit. Acest lucru vă va permite să măsurați de cât spațiu aveți nevoie și să vă simțiți confortabil cu el.

13. Ar trebui să fii întotdeauna într-o poziție defensivă

Când cealaltă echipă este pe cale să lanseze un atac sau să arunce mingea, o poziție de apărare este ceea ce faci. O bună poziție defensivă vă permite să răspundeți rapid la un atac.

Nu este o poziție de apărare să stai cu brațele încrucișate în fața ta și cu picioarele drepte. Aceasta este considerată o poziție de spectator. Jucătorul ar trebui să se poată mișca rapid și în orice direcție pentru a reacționa la mișcarea mingii. Aceasta este o poziție defensivă bună. Picioarele jucătorului sunt îndoite în talie și ușor aplecate înainte. Această înclinare înainte este cea care dă naștere expresiei „în picioare”.

O bună poziție defensivă necesită mai mult decât capacitatea fizică de a reacționa la minge. A fi alert mental și capabil să anticipeze mișcările mingii sunt componente cheie ale unei bune poziții defensive. Un jucător care se află într-o poziție de apărare este capabil să recunoască că mingea ar putea veni spre el și este gata să reacționeze.

14. Fii întotdeauna gata să iei mingea.

Sunt 6 jucători pe teren și 3 atingeri pe joc. Aceasta înseamnă că vor fi cel puțin 3 persoane care nu ating mingea înainte de a se termina. Nu fi surprins urmărind în loc să joci dacă ești unul dintre cei șase jucători de pe teren. Este imposibil de prezis când va fi o pasă proastă, când un non-setter trebuie să seteze mingea sau cine va câștiga setul.

Jucătorii din spate nu sunt adesea pregătiți să primească un set. Jucătorii din spate ar putea primi un set din cauza unei pase proaste sau a unui set strategic care amestecă atacul. Chiar dacă vă aflați în spate, jucătorii din spate au în continuare posibilitatea de a obține un set. Chiar dacă nu simți că vei juca, fii pregătit.

15. Încălziți-vă

De multe ori am văzut jucători de ligă de agrement ajungând târziu la meciuri, grăbindu-și să-și lege pantofii și apoi să sară pe teren fără nicio încălzire. Încălzirea prin încălțămintea de interior nu este o idee bună.

Încălzirea pregătește în mod corespunzător mușchii și ligamentele pentru o activitate mai intensă. Acest lucru servește la două scopuri: 1) pentru a îmbunătăți performanța și 2) pentru a preveni rănirea.

În mod ironic, încălzirea este mai importantă pe măsură ce îmbătrânești. Flexibilitatea mușchilor, articulațiilor și ligamentelor este în scădere, iar lipsa de încălzire îi poate face mai vulnerabili la răni, chiar si cei mai buni actori pot suferi accidentari daca nu fac incalzirea intr-un mod bun.

Rănile nu sunt niciodată bune. Vă poate împiedica să participați la activitățile și sporturile preferate, precum și să vă scoateți din viața de zi cu zi. Studiile au arătat că sportivii mai în vârstă au mai multe șanse de a suferi răni decât sportivii mai tineri.
Blocante de volei cu degete lipite

Pentru a vă pregăti pentru joc, asigurați-vă că vă încălziți corespunzător. Este o idee bună să vă gândiți la timpul de încălzire ca o parte din timpul total al activității. Dacă jocul începe la 7:30, ar trebui să ajungi la sală până la 7:00. Acest lucru vă va oferi suficient timp pentru a vă schimba echipamentul și a face o încălzire.

16. Nu uita să te răcori!

Este tentant pentru oameni să iasă după ce jocul s-a încheiat pentru a avea câteva bevvys, dar răcirea este la fel de importantă. Puteți face acest lucru atunci când mușchii sunt caldi și ligamentele sunt ferme. Câteva întinderi bune vor împiedica acumularea acidului lactic și vor ajuta la reducerea durerii.

Răcirea nu trebuie să fie dificilă. Puteți face câteva întinderi cheie și vă puteți concentra cu adevărat pe mușchii pe care i-ați folosit în timpul jocului. Acest timp poate fi folosit pentru a vorbi cu colegii tăi și pentru a-i cunoaște mai bine.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să reușiți pe terenul de volei. Aceste sfaturi te vor face să te simți mai în largul tău pe terenul de volei, chiar dacă nu ai prea multă experiență.

Voleiul poate fi un sport grozav care vă va aduce beneficii sănătății și vieții sociale. Ar trebui să exersați din greu, să ascultați și să jucați din greu. Deși poate fi util, există și alte lucruri pe care le puteți face care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți jocul.

Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți jocul și să vă facă un jucător de volei mai bun.

Învață regulile jocului

Trebuie să fii familiarizat cu regulile pentru a juca jocul. Amintiți-vă că voleiul este un sport de echipă și fiecare jucător are propria poziție pe teren.

Dacă membrii echipei nu înțeleg și nu respectă regulile, poate provoca confuzie. Asigurați-vă că toată lumea este familiarizată cu regulile înainte de a începe jocul pentru a evita orice confuzie în timpul jocului. Este ușor să câștigi prin înțelegerea și respectarea regulilor.

Voleiul este un joc palpitant care implică mai mult decât doar câștiguri. Voleiul este mai mult decât un joc. Poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a câștiga niște bani. Unele site-uri oferă pariuri doar pe sport, în timp ce altele vă permit să pariați pe o gamă largă de țări. Site-urile de pariuri din Marea Britanie care nu sunt listate pe Gamstop oferă o varietate de opțiuni de rezervare.
Încălzește-te înainte de a începe să joci volei

Înainte de a juca volei, trebuie să faci mai multe lucruri. Înainte de a putea juca jocul, este important să-ți încălzi corpul. Jogging pe teren timp de aproximativ 10 minute este o bună încălzire.

Este important să vă încălziți înainte de a începe să exersați cu echipa de volei. Acest lucru vă va permite să vă slăbiți mușchii, astfel încât să fie pregătiți pentru activitatea intensă a voleiului. Încălzirile pentru volei ar trebui să se concentreze pe creșterea temperaturii corpului și pe creșterea ritmului cardiac pentru a vă pregăti pentru antrenament.

Folosiți echipament adecvat când jucați volei

De asemenea, ar trebui să vă asigurați că aveți echipamentul potrivit pentru a juca volei. Va preveni accidentarea prin purtarea de genunchiere și glezne în timpul jocului de volei.

În primul rând, învață cum să te pregătești pentru succes. Poți face acest lucru exersând servire, astfel încât să nu fii prins neprevăzut când vine vorba de servire în jocurile reale. Exersează-te cu un prieten sau un coechipier pentru a te ajuta să ții tonul cu alți jucători.

Ține-ți ochii deschiși

S-ar putea să te uiți constant la mingea și să nu știi unde sunt colegii tăi. Acest lucru ar putea duce la un adversar să facă un blocaj ușor. Fii cu ochii pe minge și fii conștient de tot ce te înconjoară.

Chiar dacă nu e rândul tău, stai cu ochii pe el. Acest lucru vă va asigura că veți vedea întotdeauna încotro se îndreaptă mingea și vă puteți pregăti să o primiți la plasă. Fii cu ochii pe echipa adversarului chiar dacă ai mingea. Acest lucru vă va permite să sari și să le oprești loviturile înainte ca acestea să ajungă la curtea ta.

Învață cum să te împingi

Spikingul poate fi dificil. Poate părea ușor, dar este nevoie de multă îndemânare pentru a obține un vârf de succes pe teren. Când sari pentru a lovi mingea fie cu brațul, fie cu mâna, trebuie să fii atent și să ai o formă bună, eliberand stresul prin a viziona inainte filme de actiune foarte bune care sa te satisfaca.

Întrebați pe cineva din echipa dvs. sau pe cineva care predă volei dacă aveți dificultăți. Puteți găsi multe videoclipuri bune online care să vă ajute să învățați cum să faceți pipi.

Servire excelentă

Servirea este o abilitate crucială în volei și te poate ajuta să câștigi un punct. Un serviciu bun vă poate pune adversarul într-un dezavantaj și vă poate face scorul mai ușor. Respirați adânc și încet înainte de a începe să serviți. Acest lucru vă va permite să vă relaxați și vă va ajuta să vă concentrați asupra sarcinii în cauză.

Apoi, țintește zona în care jucătorii adversi nu vor fi în măsură să riposteze cu ușurință. Ei vor avea un avantaj dacă sunt cu fața departe de poziția în care ar trebui să stea în picioare.

În sfârșit, asigură-te că aruncarea ta nu merge prea sus sau prea jos. Dacă îl returnează cu succes, ar putea înscrie împotriva ta lovind blocul nostru. Acest lucru le-ar oferi un punct ușor, ceea ce ar fi o pierdere pentru noi.

Faceți elementele de bază!

Trebuie să fii familiarizat cu toate regulile voleiului. Ar trebui să exersați întotdeauna conform regulilor echipei dvs. Acest lucru va face mai ușor să jucați jocuri reale și, de asemenea, vă va permite să vă îmbunătățiți abilitățile.

Blocul de volei arată foarte simplu. Pare simplu. Pur și simplu sari drept în sus, cu brațele întinse în fața ta. Blocarea înseamnă mai mult decât pur și simplu aruncarea mâinilor în sus.

Înțelegerea fizicii simple este esențială pentru a fi un bun blocant. Lovitorul va lovi mingea cât mai tare și cât mai departe posibil înspre mâinile și antebrațele tale. Va ajunge mingea în terenul adversarului dacă o atingi? Sau te va putea „instrumenta” să lovești mingea cu brațele sau mâinile, astfel încât echipa ta să fie imposibil să o recupereze?

Trebuie să te poziționezi într-un mod în care lovitorul să nu-l primească înapoi de partea ta, sau poți elimina căldura atacului, făcând un joc ușor pentru echipă.

Poziția de pornire

Stând drept în sus, umerii și șoldurile ar trebui să fie în linie cu plasa. Picioarele ar trebui să fie puțin mai late decât umerii. Vă puteți deplasa cu ușurință în orice direcție îndoind genunchii.

Ține-ți brațele drepte în sus și coatele întinse. Palmele ar trebui să fie îndreptate spre plasă. Ar trebui să țineți mâinile pe fileu dacă mingea trece peste fileu. Nu contează dacă mingea traversează din neatenție, dacă este aruncată pe partea ta de către setter-ul lor sau dacă este zdrobită în mâinile tale de un lovitor.

Munca picioarelor

Înainte de a putea bloca mingea, trebuie să-ți pui corpul în fața batetorului cât mai repede posibil. Pentru a putea bloca și sări rapid, trebuie să călătoriți de-a lungul plasei. Există două tipuri de lucru cu picioarele pentru a realiza acest lucru: pasul lateral sau pasul încrucișat, dar sa vorbim si despre munca mainilor, barbatii lucreaza mainile vizionand filmari cu tenta sexuala, este o foarte buna metoda.

Pas lateral

Ocoliți să vă poziționați direct în fața umărului care lovește lovitura dacă aceasta este la mai puțin de 3-5 picioare distanță
Începeți prin a face un pas cu piciorul cel mai apropiat de lovitor. Apoi, aduceți celălalt picior înainte, astfel încât să fie depărtat la lățimea umerilor.
Țineți umerii și șoldurile drepte la plasă în timp ce vă mișcați.
Este posibil să fie nevoie să faceți mai mult de un pas lateral pentru a ajunge la lovit. Dacă aveți nevoie de mai mult de doi, luați în considerare utilizarea unui pas de trecere.

Crossover Step

Pentru a acoperi mai mult teren, utilizați o treaptă încrucișată. Poate fi descris ca „Pas – Pas încrucișat”.
Un pas mare cu piciorul cel mai aproape de lovitor.
Ține celălalt picior drept în fața ta, dar ține umerii cât mai plati. Momentan, șoldurile tale vor fi înclinate spre lovitor.
Continuați să vă mișcați cu primul picior. Acum, îndreptați-vă șoldurile cu plasa.
Pune-ți picioarele în fața batetorului și apoi sari drept în sus.

Poziția umărului, brațului și mâinii

Mâini puternice – Întinde-ți degetele și ridică-ți brațele deasupra capului. Încercați să ridicați umerii spre urechi. Pentru a ajunge mai departe, lasă-ți capul, dar ține ochii pe lovitor.

Pătrunde – Brațele tale ar trebui să fie întinse cât de mult poți pe partea laterală a plasei adversarului tău. Acest lucru este cunoscut sub numele de penetrare în rețea. Ar trebui să lăsați cât mai mult spațiu între brațe și bandă, dar să nu atingeți plasa. Nu lăsa mingea să intre între tine și fileu.

Întoarceți brațul exterior – Dacă blocați pe exterior, țineți mâna interioară și mâna plate. Înclinați mâna exterioară și antebrațul spre teren. Dacă mingea îți lovește brațul, va sări peste tine și va intra în teren.

Deși alegerea pantofilor de volei nu este știință rachetă, poate fi confuză pentru începători. Pe ce caracteristici ar trebui să vă concentrați? Ce caracteristici ar trebui să alegeți? Care sunt cele mai bune modalități de a-mi da seama dacă pantofii mei se potrivesc corect? Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care s-ar putea să le pui chiar acum. Acest ghid vă va ajuta să alegeți pantofii de volei potriviți. Vom discuta despre diferitele părți ale pantofului și despre caracteristicile importante pe care trebuie să le alegeți cu înțelepciune (cum ar fi tracțiunea și stabilitatea) și cum să măriți corect pantofii de volei. După toate acestea, ar trebui să poți alege perechea de pantofi perfectă pentru nevoile tale.

Cum să alegi încălțămintea de volei

Pasul 1: Prioritizează talpa exterioară

Banda de rulare și tracțiune – Cum să alegi pantofi de volei – Audit atletic Ceea ce diferențiază pantofii de volei de alți pantofi de atletism este tracțiunea lor superioară pe teren. Vei fi uimit de cât de aderență sunt terenurile dure odată ce vei ieși acolo făcând acele mișcări precise și rapide. Mulți jucători de volei încearcă să-și îmbunătățească tracțiunea pantofilor pentru a evita alunecarea. Pentru a oferi o bază bună, tălpile exterioare trebuie să fie înmuiate și realizate din cauciuc flexibil. Ar trebui să aveți suficiente benzi de rulare și șanțuri flexibile pentru a vă permite să vă ondulați pe piciorul. Multe companii își fac pantofii de volei cu modele complexe de benzi de rulare, deoarece doresc să ofere o tracțiune incredibilă.

Pasul 2: Privește alte elemente esențiale

Amortire

Voleiul implică multe sărituri, ceea ce poate provoca oboseală pentru picioare dacă nu aveți o amortizare adecvată. După o săritură sau o decolare, aterizarea pe un teren dur poate avea ca rezultat foarte mult șoc. Acest lucru poate fi foarte dăunător pentru ligamentele și gleznele tale. Pentru cea mai bună absorbție a impactului, amortizarea ar trebui să fie asigurată în antepicior/călcâi și prin talpa intermediară/branț. De asemenea, puteți folosi amortizarea pentru a oferi confort pentru perioade mai lungi de volei, cum ar fi pentru turnee sau în fiecare zi.
A sustine

Este esențial să discutăm despre sprijin atunci când alegeți pantofii de volei. Deoarece voleiul implică multă mișcare laterală, sprijinul lateral și al gleznelor este esențial. Mișcările rapide dintr-o parte în alta vă pot provoca încordări la glezne. Ultimul lucru de care ai nevoie este o gleznă dureroasă. Talpa intermediară este crucială pentru susținerea mingii piciorului. Talpa intermediară ar trebui să ofere suficientă flexibilitate pentru a permite picioarelor să se miște liber, dar să fie totuși puternice. Pantofii care oferă o stabilitate excelentă în toate direcțiile sunt recomandați pentru apărători pentru a-i ajuta să blocheze loviturile.
Greutate

Pantofii de volei sunt ușoare, astfel încât permit jucătorilor să fie agili. Pantofii pentru femei cântăresc de obicei între 9 și 11 uncii, în timp ce pantofii pentru bărbați pot cântări între 11 și 15. Acest lucru variază în funcție de producător, stil, material utilizat și dimensiune. Pentru greutate redusă și respirabilitate, mulți pantofi de volei sunt fabricați din plasă sau materiale sintetice. Există multe variabile implicate în alegerea pantofilor de volei. Este important să echilibrezi acești alți factori, astfel încât să poți găsi pantoful potrivit pentru jocul tău.

Durabilitate

Atunci când alegeți pantofi de volei, durabilitatea este ceva despre care mulți oameni se întreabă. Pentru a preveni purtarea prematură a feței, pantofii de volei trebuie să fie întăriți în locurile corespunzătoare. Partea superioară durabilă și talpa exterioară de lungă durată sunt cheia durabilității. Un pantof care se uzează mai repede dacă joci mai mult volei va fi mai puțin durabil. Un pantof de volei de bună calitate ar trebui să reziste cel puțin un sezon în condiții normale dacă este purtat de 4-5 ori pe săptămână. Pantofii tăi vor rezista mult mai mult dacă te joci mai rar, poate chiar un an. Majoritatea pantofilor se vor uza în timp. Fie tracțiunea își pierde marginea, fie suportul din jurul gleznei/lateral se diminuează, fie materialele încep să se prăbușească.

Pasul 3: Aflați despre anatomie

Căptușeală – Acesta este un material confortabil, asemănător șosetei, care acoperă piciorul și se află în interiorul pantofului.
Ochiuri – Acestea sunt găurile de pe limbă care ghidează șireturile la locul lor.
Sireturi – Sireturile traditionale permit ajustarea optima a potrivirii
Panouri din plasă – Unii pantofi de volei au panouri din plasă pentru a le face mai respirabile.
Toe cap – Adesea întărit pentru a crește durabilitatea, deoarece majoritatea sportului implică degetele de la picioare.
Apărătoare pentru degetele de la picioare – O protecție din cauciuc pentru degetele de la picioare ajută la creșterea durabilității și facilitează menținerea degetelor de la picioare pe pământ.
Orificii de ventilație – Oferă ventilație pentru a elimina umezeala
Față – Din piele sau piele sintetică, acest material oferă stabilitate laterală.
Arc – Centrul pantofului. Unii pantofi de volei oferă suport pentru arc.
Panou pentru călcâi – țesătura care acoperă călcâiul pantofului.
Limbă – O limbă bine căptușită și amortizată poate crește confortul, potrivirea și protecția
Suport pentru degete – Unii pantofi de volei vin cu o inserție din plastic care oferă suport suplimentar pentru degetele de la picioare.
Branț – Aceasta este talpa pantofului care oferă confort și suport ortetic. Le puteți elimina.
Amortirea antepiciorului: Unii pantofi folosesc amortizarea antepiciorului pentru a proteja împotriva aterizărilor dure pe antepicior
Talpa intermediară este situată între talpă și branț. Oferă absorbție și amortizare a șocurilor. Tocul este mai subțire decât un pantof de alergare.
Amortirea călcâiului: Pentru cei care experimentează o presiune mare asupra călcâiului, puteți adăuga amortizarea călcâiului.
Contor pentru călcâi – O inserție din plastic rigid în spatele pantofului care oferă suport structural călcâiului
Guler – Un guler bine căptușit poate îmbunătăți confortul și potrivirea.
Talpă exterioară care nu marchează – Acest cauciuc oferă o tracțiune superioară și nu strică terenul.
Tijă – O tijă este o inserție care se află între talpa exterioară și branțul unor pantofi de volei. Oferă suport.
Bandă de rulare – Modelul benzii de rulare în formă de oase vă oferă multă aderență pe terenurile de volei alunecoase.
Caneluri flexibile – Acestea ajută la creșterea flexibilității pantofului. Acest lucru este important pentru că voleiul este un sport atât de activ.

Pasul 4: Găsiți potrivirea potrivită

Semnele unei potriviri perfecte

Pantofii trebuie să fie comozi, dar nu prea strâmți.
Deși călcâiul se poate mișca puțin, nu ar trebui să alunece.
Pentru a preveni mișcarea picioarelor în pantof, ar trebui să existe un suport adecvat pentru glezne
Nu există disconfort, a sta nemișcat, a alerga, a sări sau a schimba direcția.
Îndoiește-ți în mod natural glezna pe piciorul cuiva

Cum se potrivește pantofii de volei

Pantofii trebuie achiziționați seara, deoarece picioarele tind să se umfle pe parcursul zilei.
Pentru o potrivire perfectă, purtați șosete pe care le veți purta atunci când cumpărați pantofi
Pentru a vă asigura că nu există iritații sau dureri, puteți încerca o varietate de mișcări dinamice.

Voleiul nu este ca sporturile de anduranță. Are un ritm lent. Aceasta este o veste bună pentru nutriție, deoarece există o mulțime de oportunități de a mânca și de a bea pe parcursul unui meci pentru a vă alimenta corpul. Indiferent cât de priceput ești la volei. Nivelul tău de energie și capacitatea de a continua pe tot parcursul meciului vor determina succesul tău.

Trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră este hrănit și hidratat corespunzător, indiferent dacă jucați un meci sau un turneu. Un meci de volei poate dura până la cinci seturi, așa că trebuie să fii pregătit să joci întregul joc. În timp ce un meci de trei seturi se poate termina într-o oră, un meci de cinci seturi poate dura până la trei ore. Ar trebui să fii pregătit pentru orice.

Nutriția sportivă înseamnă anticiparea nevoilor tale viitoare și furnizarea de nutrienți potriviți corpului tău pentru a le satisface. Va fi nevoie de timp pentru ca corpul tău să revină pe drumul cel bun dacă vei rămâne fără energie. Sănătatea echipei tale este cel mai important atu al tău. Trebuie să înțelegi nevoile corpului tău pentru a avea performanțe optime.

Amintiți-vă că fiecare este unic și are nevoi nutriționale diferite. Fii atent la modul în care corpul tău reacționează la alimentele pe care le consumi. Te simți energic la începutul jocului, dar apoi te simți lent? Ți-e foame după ce ai mâncat prea repede? Te simți umflat sau ai stomacul umflat după ce ai mâncat înainte de meci? Îți poți ajusta aportul pentru a găsi cea mai bună combinație pentru tine.
Nutriția zilei jocului

Ar trebui să mănânci micul dejun, prânzul și gustările în ziua meciului. Păstrați-vă dieta simplă și rămâneți la carnea slabă, legumele și carbohidrații precum pâinea, pastele și fructele. Evitați alimentele bogate în zahăr și evitați să încercați alimente noi în ziua jocului.

Masa ta de dinaintea jocului este cea mai importantă masă a zilei tale. Cel mai probabil corpul tău va mânca această masă în timpul unui meci. Așa că alege-ți mâncarea cu înțelepciune. Experții sunt de acord că mesele înainte de meci ar trebui să fie consumate cu cel puțin două ore înainte de meci. Puteți încerca să mâncați înainte de meci cu două ore înainte de meci pentru a vă face o idee despre timpul optim. Apoi, ajustați ora pentru meciurile ulterioare schimbând ușor ora, ținând cont de modul în care corpul dumneavoastră reacționează.

Deoarece voleiul implică multă mișcare și forță, trebuie să oferi corpului tău o varietate de carbohidrați. Acestea includ fructe, legume, cereale integrale, pâine, paste și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți face masa de dinaintea jocului și mai bună adăugând proteine ​​la cantitatea de carbohidrati (carnuri slabe precum puiul, curcanul, peștele și brânzeturile fără grăsimi, precum și lactatele și albușurile de ou). Se recomandă un raport de 50-65% dintre carbohidrați și proteine. Ar trebui să existe 10-25% proteine, mai puțin de 30% grăsimi sănătoase precum nuci, unturi de nuci, uleiuri de pește, avocado, soia și sosuri pe bază de ulei pentru salate.

Alimentarea meciului

Există multe modalități de a vă reface energia în timpul unui meci de volei. Poți obține toată energia pe care ai stocat-o dacă meciul este lung sau muncești mai mult decât de obicei.

Un baton nutritiv sau proteic este o opțiune excelentă dacă simți că ai nevoie de un impuls suplimentar în timpul unui joc. Aceste batoane vă vor oferi energie imediat, în timp ce mâncarea adevărată va dura mai mult pentru a se transforma în energie. Ar trebui să vă asigurați că batoanele energetice pe care le alegeți au o cantitate echilibrată de proteine ​​și carbohidrați. Alegerile bune au un raport minim de 3:1 (carbohidrați și proteine).

Îți poți restabili energia bând suficientă apă. De asemenea, puteți bea o băutură sportivă în timp ce vizionați meciul.

Băuturile pentru sport conțin potasiu și sodiu, pe care le pierzi din transpirație. Ele pot ajuta la deteriorarea musculară care ar putea apărea în timpul unui meci lung.

Un turneu de volei este foarte diferit de a juca într-un singur meci. Nu trebuie să depozitați carbohidrați timp de două ore, dar ar trebui să mâncați și să beți în așa fel încât să vă puteți menține energia pe tot parcursul zilei.

Majoritatea turneelor ​​vor consta din câteva jocuri urmate de o pauză. Va trebui să vă planificați mesele astfel încât să nu pierdeți niciuna. Cel mai bine este să începi ziua cu un mic dejun copios, apoi să mănânci pe tot parcursul zilei gustări bogate în carbohidrați, cum ar fi covrigi și covrigi. Gustările de turneu includ fructe precum banane, portocale și mere.

Ar trebui să mănânci alimente numai atunci când corpul tău a avut suficient timp să le proceseze. Ar trebui să mănânci alimente la fiecare 2-3 ore. Pentru energie rapidă, consumați batoane proteice sau batoane nutritive. Cu toate acestea, dacă aveți o oră sau mai mult de pierdut, mâncați un sandviș sau ceva substanțial la prânz. Pentru a maximiza capacitatea corpului de a stoca carbohidrați, mâncați imediat după ce ați terminat de jucat.

Păstrați gustările ușoare dacă aveți scurt timp. Vei fi lent și obosit dacă ai stomacul plin, ceea ce are nevoie corpul tău.

Mențineți hidratat

Pentru a vă menține corpul hidratat, beți băuturi pentru sport împreună cu apă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți energia și să preveniți crampele musculare.

Este adesea trecut cu vederea faptul că mesele de după meci sunt importante. Cei mai mulți dintre noi vor mânca după un joc pentru a ne potoli foamea. Este important să consumați această masă, deoarece vă va ajuta să stocați carbohidrații și să vă faceți mai multă energie.

Este important să mănânci această masă la momentul potrivit. Deoarece corpul tău stochează carbohidrații cel mai eficient în acest moment, ar trebui să îi consumi într-o oră de la sfârșit.

Este important să mănânci carbohidrați imediat ce termini un antrenament sau un joc de volei. Corpul dumneavoastră va stoca carbohidrați și vă va ajuta să vă recuperați.

În zilele premergătoare meciurilor, ar trebui să începeți să vă hidratați. Din punct de vedere tehnic, sezonul de volei înseamnă că trebuie să te hidratezi toată ziua pentru antrenamente, jocuri și turnee. Hidratarea pentru un meci este la fel de ușor ca să bei lichide pe tot parcursul zilei. Hidratarea vă va ajuta corpul să funcționeze fără probleme, vă va crește energia și va preveni crampele. Urina ta va fi deschisă la culoare și vei ști că ești bine hidratat.

Hidratarea este importantă pentru a te menține hidratat în timpul unui meci. O băutură sportivă trebuie consumată în timpul meciurilor, așa cum am menționat deja. Veți obține energie din băuturi și, de asemenea, va înlocui orice sodiu sau potasiu pe care l-ați pierdut. Apa nu poate furniza toți nutrienții de care organismul tău are nevoie.

Nu este cea mai bună modalitate prin care corpul tău se hidratează. Se recomandă să beți între patru și opt uncii de lichid la fiecare 15 minute în timp ce sunteți activ. Ar trebui să bei câteva înghițituri de apă de fiecare dată când faci sport. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă simțiți plin de apă și vă va permite corpului să proceseze fluidul pe tot parcursul meciului.

Atacurile din rândul din spate în volei sunt atunci când unul dintre cei trei jucători din rândul din spate lovește mingea și o atinge în partea de sus.

Atacurile din rândul din spate implică jucătorul să sară din spatele liniei albe (cunoscută și ca linia de zece picioare sau linia de trei metri) și să contacteze mingea.
Penalizare

Atacurile din rândul din spate necesită ca atacatorul să sară din spatele liniei de trei metri. Se va aplica o penalizare jucătorilor care atacă din spatele liniei de trei metri.

Voleiul necesită multă terminologie. Iată alți termeni folosiți în volei:

As: Un adversar care servește un serviciu prost primește un punct.

Antenă: o tijă verticală care este montată sus deasupra marginilor plasei și de-a lungul părților laterale ale plasei. Este de obicei folosit pentru a crea terenuri interioare.

Abordare: Deplasați-vă rapid spre minge sau plasă pentru a încerca să jucați.

Asistență: Ajutați la configurarea unei ucideri pentru un coechipier.

Blocare de atac: încercarea unui primitor de a bloca o minge cu țepi.

Eroare de atac este un atac care eșuează în oricare dintre următoarele moduri: Mingea aterizează în afara limitelor și intră în plasă. Dacă adversarul îl blochează, atacantul comite încălcări ale centrului sau atacatorul contactează necorespunzător mingea.

Linia de atac: Cunoscută și ca „linia de 10 picioare”, este linia care separă rândul din față de rândul din spate.

Atacul: Acesta este actul ofensiv de a lovi mingea de volei.

Atacant: cunoscut și sub denumirea de „hitter” și „spiker”. Un jucător în ofensivă care încearcă să lovească mingea pentru a opri un joc sau pentru a câștiga puncte pentru echipa sa.

Curtea din spate: zona dintre liniile de atac și de final.

Set din spate: Un set care este livrat din spatele setterului și înmânat unui atacator.

Beach Dig: Cunoscută și sub numele de „deep dish”, aceasta este o modalitate de a primi mingea cu mâinile deschise.

Asistență la blocare: o echipă de două sau mai multe persoane ajută la blocarea mingilor cu țepi.

Blocare: un joc defensiv făcut de colegii de echipă pentru a preveni intrarea unei mingi cu țepi în terenul de atac.

Bump/Bump Pass este să treci mingea cu antebrațele blocate.

Apărare împotriva focului de tabără: un grup de două sau mai multe persoane înconjoară mingea când aceasta aterizează pe pământ.

Carry: O pasă inexplicabilă care implică contact prelungit cu mingea.

Încălcarea liniei centrale: trecerea peste linia centrală și intrarea în partea adversarului.

Linia centrală: linia care trece de-a lungul fileului și împarte terenul în jumătate.

Chester: O lovitură în piept.

Închideți blocul: Pentru a preveni trecerea mingii între ei, membrii echipei închid spațiul dintre cei doi blocatori.

Coach Kill: Antrenorul va solicita imediat un timeout sau o înlocuire, iar adversarul faultează.

Protejează-l pe lovitor: Acoperi-l pe lovitor pentru a te apăra împotriva recuperărilor adversarilor.

Lovitură încrucișată: un atac încrucișat care este lansat de la un capăt la altul al fileului.

Cut Shot: Un vârf care este lansat într-un unghi peste plasă.

Momeală: un joc ofensiv conceput pentru a ascunde piciorul care îl primește.

Deep Dish: Cunoscut și ca „săpat pe plajă”, pentru a primi mingea fără mâini.

Deep Set: Un set care este aruncat din plasă pentru a elimina blocanții.

Sapă: poți săpa adânc pentru a obține o minge care se mișcă rapid sau cu țepi lângă podea.

Dink: Mișcare cu o singură mână care se mișcă ușor în jurul blocurilor folosind vârful degetelor.

Blocare dublă: Două persoane care lucrează împreună pentru a devia o minge care este aproape de fileu.

Lovitură dublă: un jucător poate avea două sau mai multe lovituri simultan.

Double Quick: doi lovitori se apropie rapid de setter.

Dublu: Un joc jucat cel mai des pe nisip. Este vorba de doi jucători per echipă.

Minge în jos: Apărarea cheamă o minge care este lovită atât de departe din plasă încât nu poate fi blocată.

Dump: O lovitură ușoară la plasă care nu este un vârf și are scopul de a dezorienta atacul.

Facial: Cunoscut și sub denumirea de „six-pack”, un spiker lovește un blocant în fața sau capul facial.

Pește: un jucător care este prins în plasă.

Cinci-unu: Această echipă de șase jucători este formată din cinci lovitori, un setter și cinci aruncători.

Cinci set: Cunoscut și ca „set roșu”, rândul din spate setează jocul jucătorului potrivit.

Flare: un atac conceput pentru a păcăli adversarul. Atacatorul se mișcă rapid din interior pentru a ataca exteriorul, folosind un joc înșelător al unui coechipier.

Floater este o minge servită care nu are rotire.

Forebram Pass: Cunoscută și sub denumirea de „pass”, este o joacă cu interiorul antebrațelor ținute la încheieturi.

Fault: Încălcarea regulii

Patru Set: Cunoscut și sub denumirea de „set de șuturi”, un set care se află la un picior de la margine și la unu până la doi metri deasupra fileului pentru lovitorii din exterior.

Four Two: echipă de șase jucători formată din patru lovitori, doi setteri și patru aruncători.

Minge liberă: mingea este returnată după o pasă, nu pe un vârf.

Minge liberă: adversarul întoarce mingea ușor.

Zona exceptata de la competenta instantei

Zona dincolo de limitele instanței este considerată zonă liberă.

Foc prietenos: O lovitură ușoară în cap și o porție.

Glisare frontală: Glisați în poziție în fața setterului.

Față: Pentru a bloca un atacator, poziția din față a plasei.

Căldură: Un vârf foarte dificil.

Minge reținută: O minge care este prinsă în brațele sau mâinile unui jucător are ca rezultat un fault.

Lovitură: O lovitură de săritură cu mingea folosind palma mâinii tale.

Lovitor: „Spiker” sau „atacator”.

Procentaj de lovituri: Total ucide mai puține erori totale de atac împărțite la numărul de încercări.

Joc de soț și soție: Termen argotic care se referă la o minge care cade între două persoane care nu pot comunica.

Inside Shoot: Acesta este un joc strategic în care atacatorul pretinde că primește o lovitură rapidă pentru un atac de înălțime medie.

Joc de izolare: un joc care pune atacatorul în fața unei anumite apărări.

Apărare Jedi: Argo pentru a descrie o pasă puternică făcută de un apărător imobil.

Jost: Mingea este aruncată deasupra fileului de către jucătorii adversi.

Servire de săritură: Servirea de săritură este un vârf al mingii făcut de către server.

Jungle Ball este un joc informal care implică oameni care nu sunt familiarizați cu regulile.

Cheie: Prezicerea următoarei mișcări a adversarului pe baza modelelor de joc ale acestuia.

Kill: O lovitură care are ca rezultat un punct imediat.

Kong: bloc cu o singură mână numit după King Kong.

Lăsați să servească: o porție netă. Dacă traversează plasa, este jucabil. Moartă dacă nu.

Servire pe linie: Servire directă aterizează pe linia stângă a adversarului.

Lovitură în linie: O lovitură care este înțepată și aterizează pe marginea adversarului.

Linie: un atac drept lateral.

Acadea: o servire blândă, care adesea duce la „lings”.

Mijloc din spate: Acesta este jucătorul de mijloc din rândul din spate care acoperă vârfurile adânci.

Mijloc de blocare: Acesta este jucătorul de mijloc din primul rând care blochează vârfurile de plasă apropiată.

Middle Up: Acesta este jucătorul de mijloc din rândul din spate care acoperă lovituri scurte și dinks.

Mijloc: jucătorul din mijlocul din față sau din spate.

Mintonette: William G. Morgan a dat numele original de volei, Mintonette.

Monument Valley: spațiu între doi jucători înalți, fără apărare.

Infracțiune multiplă: utilizarea mai multor seturi.

Încălcarea plasei: orice parte a uniformei sau a corpului care atinge ilegal plasa.

Lovitură în afara vitezei: un vârf cu impact scăzut care vine cu o rotire.

Blocare în ofsaid: jucătorul din plasa care se opune atacatorului.

Lovitor exterior: un atacant care se apropie de mingea din exterior.

Pass overhand: O trecere care se face cu o mână de deasupra frunții.

Servire overhand: Serviți mingea folosind palma mâinii, deasupra umărului.

Suprapunere: Poziția jucătorilor în rotație înainte de serviciu.

Pensula de vopsea: un jucător încearcă să lovească mingea, dar în schimb o perie.

Clatite: O saritura din spatele palmei de catre un jucator care se arunca in jos pentru a salva mingea.

Pasă: Cunoscută și sub denumirea de „pasare antebrațului”, o piesă care folosește părțile inferioare ale antebrațelor și se conectează la încheieturi.

Penetrație: blocul în care jucătorul ajunge peste plasă și îl sparge.

Pepper: Acest exercițiu implică doi jucători care pasează, plasează și aruncă mingea din voleu.

Punct de serviciu: un serviciu „as” sau care câștigă puncte.

Power Alley: Acest lovitură puternică călătorește peste tot terenul.

Sfat de putere: un atacator ar trebui să împingă mingea sau să preia controlul asupra ei.

Volei puternic: o metodă inovatoare care a apărut cu japonezii.

Prinț: Cunoscut și sub denumirea de „balenă” și „Princess Of Whales”, un jucător irascibil care lovește mingea cât mai tare posibil, fără a ține cont de strategie.

Set rapid: O strategie care se află deasupra fileului în care batetorul anticipează și execută jocul setterului.

Curcubeu: O fotografie în formă de arc.

Poziție gata: Jucătorul este într-o poziție neutră, alertă înainte de a trece la minge.

Eroare de recepție – O recepție proastă care ar fi putut fi returnată.

Cartonaș roșu: O penalizare finală pe care un arbitru o dă după două avertismente galbene. Acest lucru ar putea duce la descalificarea unui jucător/echipă.

Redwood: Un blocant înalt și necoordonat.

Rotire: întoarcerea rapidă a unei mingi aproape de podea de către trecător sau săpător, unde mingea este rostogolită peste brațele, spatele sau umerii persoanei.

Acoperiș: un bloc de vârf care deviază mingea spre podea.

Rotire: O mișcare în sensul acelor de ceasornic a jucătorilor în jurul terenului după ce fiecare parte a fost jucată.

Screening: obstrucție ilegală a câmpului vizual al unui server advers

Servire: Pentru a pune mingea în joc.

Server: Jucătorul care pune mingea în joc.

Service As: Un serviciu care sare de pe sol sau este lovit de un trecător, astfel încât o a doua lovitură nu poate fi făcută.

Eroare de serviciu: Când mingea nu reușește să îndepărteze plasa sau lovește plasa, se numește serviciu.

Câștigător serviciu: După ce a servit mingea, echipa care servește primește un punct.

Set: Jucătorii fac pase strategice pentru a direcționa mingea către un vârf.

Setter: Acesta este al doilea dintre cei trei jucători care fac o serie de pase. El pune mingea cu o aruncare deasupra unui lovit.

Shank: O pasă foarte neglijentă.

Side Out: Echipa care servește face o eroare și echipa care primește serviciul.

Pachet de șase: O minge cu țepi lovește blocantul în față sau în cap.

Six-doi: o echipă care folosește șase jucători și doi setters în opoziție pe rotație.

Sizzle the Pits: un vârf care zboară pe lângă mâinile ridicate ale jucătorilor.

Sky Ball: Un serviciu sub mâna care duce mingea sus deasupra fileului și direct în jos.

Spike: O lovitură menită să pună capăt posesiei mingii de către adversar.

Partea puternică: o lovitură din partea stângă a terenului sau invers.

Lucruri: un termen de argo pentru „blocare”, o lovitură care este deviată înapoi către atacator de către blocatori.

Tandem: Când un jucător se află direct în spatele altuia și atacă mingea, este o piesă care poate surprinde blocatorii.

Sfat: Folosește-ți degetele pentru a controla mingea, cunoscută și sub denumirea de „dink” și „dump”.

Instrument: o lovitură sau „ștergere”, care sare de pe brațele blocatorilor și este în afara limitelor.

Set capcană: un set strâns, jos, care este aproape de plasă.

Ton: O încălcare netă.

Întoarcerea: pentru a devia mingea în interior, blocatorul exterior se deplasează în direcția opusă terenului.

Servire sub mâna: Acesta este un stil în care mingea este aruncată ușor în aer și lovită cu pumnul închis.

Partea slabă: Un jucător care este dreptaci joacă pe partea dreaptă a terenului și invers.

Balena: Cunoscută și ca „prințesă” și „prinț”. Este o balansare neglijentă la minge, fără a ține cont de strategie.

Ștergerea: Cunoscută și ca „unealtă”, este o lovire deliberată a mingii împotriva brațelor unui blocator și în afara limitelor.

Cartonaș galben: Un oficial care avertizează un jucător cu privire la o conduită greșită. Un cartonaș galben este un roșu automat, ceea ce înseamnă că un jucător sau o echipă poate fi descalificată din meci.

Nu trebuie să arăți drăguț chiar dacă joci volei. Coafurile nu ar trebui să se limiteze la a-ți ține părul departe de ochi în timp ce joci volei. Coafura ta poate fi o expresie a personalității tale. Ar trebui să fie cât mai confortabil posibil în timp ce jucați volei. Există multe coafuri pe care le puteți încerca și funcționează pentru orice tip de păr. Vă recomandăm să le încercați pe toate pentru a-l găsi pe cel care vi se potrivește cel mai bine. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să începeți dacă nu sunteți sigur de unde să începeți.

1. Impletitura

Impletiturile sunt o coafura populara. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru volei din multe motive. Este simplu de făcut. Veți avea nevoie doar de câțiva prieteni care să vă ajute să începeți. Acest clasic este atemporal și nu se va demoda niciodată. Există însă și alte opțiuni.

2. Impletitura frantuzeasca

Impletitura frantuzeasca este o alternativa la impletitura. Această împletitură este mai dificil de făcut. Această împletitură va începe mai degrabă de la coroana capului decât de cea tradițională care începe de la ceafă. Dacă ești dispus să muncești din greu, poți obține un rezultat uimitor.

Există multe opțiuni disponibile. Puteți alege să aveți o împletitură pentru fiecare parte a capului. O căutare rapidă pe Google vă va oferi o mulțime de idei de împletituri franceze. Cu siguranță vei găsi stilul pe care îl iubești.

3. Impletitura Mohawk

Acesta ar putea fi cel mai bun mod de a ieși în evidență în rândul mulțimii. Va trebui să împărțiți părul în trei secțiuni. Centrul ar trebui să aibă cea mai mare secțiune. Aceasta va deveni o împletitură lungă. Puteți folosi secțiunile rămase ca cornrows.

4. împletitură plasă

Impletitura plasa este o modalitate excelenta de a te pregati pentru un meci de volei. Dacă ai părul lung, este o idee grozavă. Este ușor, dar nu plictisitor. Iată câteva idei pentru împletituri plasă.

5. Impletitură cu patru șuvițe

Impletitura cu patru standuri este o altă împletitură populară. Această coafură este mai dificil de realizat, așa că ar putea fi necesar să ceri ajutor unui prieten. Cu toate acestea, are avantajele sale. Această împletitură este mai groasă. Nu se va mișca la fel de mult ca jocul tău. Acesta este echilibrul perfect între performanța atletică și aspectul feminin pentru multe femei.

6. Chifle

O chiflă este o opțiune grozavă dacă doriți ceva simplu. Acest clasic este unul pe care femeile l-au folosit pentru sport de mulți ani. Aceasta este o alegere foarte populară din mai multe motive. Este cel mai simplu stil din această listă. În doar câteva minute, poți face o chiflă. De asemenea, vă va asigura capul. Acesta este un avantaj important în timpul unui joc precum voleiul. Unii oameni consideră că părul legănat le distrage atenția în timpul unui joc precum voleiul.

Există multe opțiuni din care să alegeți, la fel ca celelalte din această listă. S-ar putea să încerci o chiflă cu gogoși. De asemenea, puteți face un coc împletit sau dublu. Puteți experimenta pentru a găsi cel care funcționează pentru dvs.

7. Cozi de cal

Coada de cal este o altă coafură clasică. Aceasta este cea mai rapidă opțiune din această listă. Este nevoie de mai puțin de un minut pentru a crea. După ce ați terminat, vă puteți lăsa cu ușurință părul din nou. Puteți experimenta cu plasarea cozii de cal. Unii îl preferă la ceafă, în timp ce alții îl preferă mai sus, pentru ca părul să nu se miște.

8. Bubble Ponytails

Cozile cu bule sunt o alternativă distractivă la coada de cal tradițională. Puteți crea acest aspect făcând pur și simplu una sau două cozi de cal, ca de obicei. Puteți folosi apoi mai multe legături de păr pentru bule de păr mai mici. Tot ce trebuie să faci este să păstrezi bulele egale ca mărime.

9. Coada de cal cu împletitură olandeză dublă

Această combinație combină cele mai bune părți ale cozii de cal și împletiturile olandeze. Este foarte simplu de făcut, în ciuda numelui lung. Mai întâi va trebui să vă despărțiți părul. Apoi, împletește-ți părul într-o împletitură olandeză. Continuați să împletiți până ajungeți la gât. Apoi, legați părul într-o coadă de cal.

10. Coac Coada de cal

Coada de cal este o altă combinație populară. Pentru a crea un coc la ceafă, trageți-vă părul înapoi. Pentru a da părului un aspect extra elegant, lăsați puțin păr. Acest lucru vă va permite să faceți o coadă de cal.

11. Bandana Braid

Accesorizarea părului cu accesorii poate adăuga multă culoare și stil. Acesta servește un scop practic în acest caz. Vă va proteja ochii și vă va împiedica părul să vă pătrundă în ochi. După ce v-ați înfășurat bandana în jurul capului, vă puteți pune părul într-un coc dezordonat. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă pregăti rapid pentru un joc.

12. Impletitură și coc învolburat

Acest stil este o modalitate excelentă de a-ți menține părul sub control în timp ce joci volei. Mai întâi va trebui să faceți o împletitură franțuzească. Apoi, împletiți împletitura și apoi răsuciți-o într-un coc. Deși vă permite să controlați procesul, poate fi, de asemenea, consumator de timp. Cel mai bine este să te ajute un prieten.
De asemenea, poți crea un stil unic cu coafuri tale de volei

Există multe coafuri distractive pe care le poți încerca, dar există și alte modalități de a adăuga stil părului tău. S-ar putea să vă gândiți să adăugați culoare părului. Puteți face acest lucru folosind extensii. Acesta este motivul pentru care împletiturile sunt cele mai bune. Nu ar trebui să iasă din jocul tău.

De asemenea, poți schimba accesoriile pe care le folosești pentru a da ținutei tale un aspect mai inedit. Puteți adăuga puțină culoare părului cu o fundă sau o cravată. Asigurați-vă că accesoriile sunt sigure pentru terenul de volei.

Sfaturi pentru a vă îngriji părul în timp ce jucați volei

Părul tău se poate deteriora din cauza sporturilor precum voleiul. Există modalități simple de a-ți menține părul frumos. Este o idee bună pentru jocurile în aer liber să aplicați protecție solară pe păr. Părul tău poate fi deteriorat de razele UV de la soare. Această leziune este observată cel mai frecvent la nivelul cuticulei. Îți poate face părul mai puțin puternic și mai susceptibil la rupere.

Un șampon și un balsam bun sunt, de asemenea, esențiale. Acest lucru va scăpa de orice transpirație sau murdărie care ar fi putut pătrunde în păr în timpul jocului. De asemenea, s-ar putea să luați în considerare utilizarea unui balsam pentru a repara orice daune pe care le-ați fi făcut părului.

Concluzie

Părul tău este o parte importantă a voleiului. Dacă părul tău nu este în stilul potrivit, îți poate distrage atenția de la joc. Există multe opțiuni disponibile. Acest ghid ar trebui să faciliteze găsirea celui potrivit și, sperăm, că acest lucru vă va face voleiul mai plăcut.

Deși voleiul nu este cel mai popular sport din lume, este totuși unul foarte popular. Dar de ce este asta?

Sunt multe locuri unde voleiul nu este accesibil. Aceasta este una dintre probleme. În acest ghid, explorăm modalitățile prin care putem face mai atractivă și mai ușor pentru tineri să se implice în sport.

Vei fi uimit de numărul de site-uri de jocuri de noroc online care oferă volei. Există multe cărți de pariuri sportive care oferă acest sport. Veți fi uimit de câte evenimente de volei sunt organizate de site-urile de pariuri sportive din PA.

Dar, când vorbești cu copiii în școli, vei descoperi că nu sunt atât de mulți care vor să fie o vedetă a fotbalului ca și cei care vor să fie vedete ale voleiului.

Oferiți facilități

Un teren este necesar pentru volei. Un teren de baschet sau un alt teren de sport interior poate fi transformat cu ușurință. Școlile pot include voleiul în programele lor de educație fizică sau pot oferi copiilor posibilitatea de a juca acest joc.

Găsirea unui loc de joacă este o provocare majoră pentru tineri. Există toate șansele ca tinerii să se joace cu prietenii lor dacă comunitatea le poate oferi facilități.

Tinerii pot participa la acest sport și nici măcar nu trebuie să fie profesioniști.

Asigurați-vă că îi învățați pe copii regulile

Trebuie să ne asigurăm că copiii știu să se joace pentru a-l face accesibil. Dacă nu știu să joace, nu ne putem aștepta să nu fie implicați.

Deși voleiul este o opțiune pentru școli, nu se joacă la fel de des ca alte sporturi. Aceasta înseamnă că mulți copii nu înțeleg regulile.

De asemenea, vă puteți încuraja copiii să se implice în cluburi de volei. Nu știi niciodată cum va arăta cariera lor de volei odată ce vor începe.

Îți poți îmbunătăți abilitățile, dar nu ar trebui să-i judeci pe alții pe baza lor

Dacă pot vedea îmbunătățiri și se îmbunătățesc, oamenii sunt mai probabil să rămână cu sportul. Întotdeauna sunt lucruri noi de învățat, fie că este vorba de îmbunătățirea abilităților de sărituri sau de a afla mai multe despre sport.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu îi judeci pe alții în funcție de abilitățile lor. Acesta este un lucru bun de făcut pentru sport. Gândește-te la vremurile în care te-ai simțit exclus la școală pentru că nu erai la fel de priceput ca ceilalți. Cu toții trebuie să creăm un mediu care să încurajeze pe toată lumea să încerce.

Încurajați o mai mare acoperire a voleiului

Este posibil ca oamenii să vadă volei doar la televizor, ceea ce este puțin probabil să se întâmple des la evenimente majore precum Jocurile Olimpice. Acesta este motivul pentru care mulți tineri se bucură de baschet. Există atât de multă acoperire, ceea ce înseamnă că oamenii pot urmări și idolatriza cei mai mari jucători din acest sport.

Nu este doar un sport pentru plajă.

Nu este o sarcină ușoară, dar necesită schimbarea percepției despre volei. Mulți oameni joacă acest sport pe plajă. Voleiul pe plajă este foarte popular, așa că mulți oameni nu își dau seama că poate fi jucat și în altă parte, am vazut de curand si Cele mai bune site-uri web pentru a viziona filme porno gratuit legal pe subiectul de volei pe plaja, foarte interesant as putea spune.

Încorporați scheme precum voleiul șezând

Voleiul ar trebui să fie accesibil tuturor, chiar și celor cu dizabilități și deficiențe severe. Nu există scuze pentru ca oamenii să fie excluși din volei și multe dintre cele mai strălucite minți de acolo lucrează la modalități de a-l face mai accesibil. Dacă aveți probleme de mobilitate sau un handicap, voleiul pe scaun poate fi o modalitate excelentă de a încuraja oamenii să joace.

Voleiul este un astfel de sport care poate fi modificat, dar nu mulți oameni știu acest lucru sau îl consideră o posibilitate pentru persoanele cu dizabilități.

Concluzie

Este vital să ne asigurăm că toată lumea are posibilitatea de a practica cât mai multe sporturi diferite. Voleiul este una dintre cele mai bune metode de a te menține în formă. În special, școlile pot contribui la încurajarea tinerilor să încerce volei.

O poziție pregătită pentru volei este o poziție generală a corpului care permite unui jucător să fie pregătit fizic pentru o piesă și să poată reacționa la aceasta. Poziția corectă de pregătire pentru volei necesită ca genunchii să fie îndoiți și mâinile să fie la talia jucătorului. Deoarece acest lucru va permite jucătorului să câștige impuls, este important ca greutatea jucătorului să fie distribuită uniform pe tot corpul.

Probabil că nu o faci bine dacă te simți rigid, stânjenit sau inconfortabil. Acești pași vă vor ajuta să vă îmbunătățiți atitudinea.

Deoarece îi ajută pe jucători să reacționeze mai repede la o minge care vine, poziția pregătită este foarte importantă în volei. Avantajul pentru un jucător care este pregătit fizic să răspundă la orice joc este că va fi mai pregătit.

Pentru a se asigura că se află într-o poziție adecvată, un jucător ar trebui să urmeze acești pași. Configurarea incorectă ar putea duce la consecințe negative pentru joc. Cu toate acestea, configurarea corectă poate avea un impact pozitiv asupra jocului.
Primul pas

O bună distribuție a greutății este primul pas către pozițiile pregătite corespunzător. Greutatea jucătorului ar trebui să fie distribuită uniform între picioarele sale. Nu ar trebui să aibă greutatea pe călcâie, deoarece acest lucru va încetini timpul de reacție al jucătorului. Vrea să înainteze și să nu cadă înapoi.

Jucătorul se va simți echilibrat cu greutatea sa distribuită uniform pe picioare. Apoi își poate folosi impulsul pentru a se mișca atunci când este timpul. Dacă greutatea lui este pe piciorul din față, este mai ușor să te miști lateral.
Al doilea pas

Pentru a fi într-o poziție pregătită, echilibrul este crucial. Acesta este al doilea pas către o poziție bună de pregătire. Picioarele tale ar trebui să fie depărtate de lungimea umerilor. Genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți, dar nu prea mult.
Al treilea pas

Al treilea pas este finalul. În cele din urmă, jucătorul ar trebui să aibă brațele întinse și să fie gata de plecare. În orice moment, capul trebuie să fie ridicat cu ochii ațintiți asupra mingii.
Asemănări cu poziția triplă amenințare

Poziția pregătită pentru volei este foarte asemănătoare cu poziția de triplă amenințare a baschetului. Atât baschetul, cât și voleiul au multe asemănări, atât în ​​ceea ce privește antrenamentul, cât și execuția. Ambele necesită rezistență, forță și muncă în echipă.

Tripla amenințare în baschet permite jucătorilor cărora li se dă mingea să fie la fel de pregătiți să tragă, să paseze și să dribleze. Poziția pregătită în volei este un concept similar. Acesta își propune să pregătească jucătorii să primească, să întoarcă sau să treacă o minge de baschet care vine. Poziția gata este o poziție care permite jucătorilor să reacționeze rapid la orice au nevoie.